북한산 백운대 등산 후기.
등산 코스는
북한산(북한산성) 탐방지원센터 > 대동사> 북한산성 암문(백운봉 암문) > 백운대
이후 원점회귀.
많은 등산 애호가와 수도권 사람들이 즐겨 찾는 북한산이나
나는 백운대 정상 등산을 추천하지 않는데
북한산성 암문에서 백운대까지의 암벽을 타는 코스가
너무 위험하다고 생각한다
산을 타다 보면 어쩌다 실수할 수도 있는데,
암문-백운대 암벽은 실수하면 큰 사고로 이어질 가능성이 높아보인다
북한산을 가고 싶다면 북한산성 암문까지는 즐겁게 올라가고
그 이상은 추천하고 싶지 않다
소요산 등산후기.
코스는 일주문>공주봉>의상대>일주문
온라인에서는 오르기 험한 산이라는 글이 여럿 보이나
고도가 아주 높지는 않은 산이고 실제로는 그리 험하지 않다
등산로가 이쁘지는 않은데, 그리 길지도 않다
산세가 이쁘고 정상의 경관이 좋다
공주봉과 의상대의 전망이 둘다 괜찮다
공주봉과 의상대 사이의 능선의 경관이 이쁘다고 하던데
그리 이쁘지는 않았다. 그보다는 공주봉과 의상대의
정상 전망이 좋았다.
- 혈당 관련한 질환이 있지는 않으나 재미삼아 한번 사용해 봄.
사용한 제품은 덱스콤 g7
연계한 어플은 카카오 파스타 였다
- 혈당을 관찰했던 약 일주일 가량의 시간동안 가장 많이 떠올랐던건
소크라테스의 '너 자신을 알라' 는 구절이었다
나는 내가 먹는 음식과 혈당의 변화에 대해
너무나도 모르고 살았다
그리고 조금이나마 혈당의 변화를 알게 되어 대단히 기쁘다
- 이것저것 먹고 또 생활을 지속하면서
나만의 생체실험을 진행하였다
이것은 그로부터 나온 몇가지 결과이다
같은 음식을 먹었는데도 혈당의 변화는
사람마다 달랐다
- 탄수화물-당류 가 포함된 음식을 먹으면
혈당은 급격히 상승한다
이것은 예외가 없다
이 시대에 당류를 포함한 음식물은 너무나도 많고
그 양도 매우 많은 편이다
- 당류가 없으면 혈당을 올리지 않는다
경험해 보면 이 또한 신기한 점이다
- 좋은 탄수화물-당류 가 포함된 음식은
혈당을 천천히 올리고 빠르게 혈당이 감소한다
반면 좋지 않은 탄수화물-당류가 포함된 음식은
혈당을 급격하게 올리고 혈당 수치가 잘 떨어지지 않는다
- 생체실험 기간 동안 먹었던 음식 중 가장 최악의 음식은
약과
정과
설탕절임 대추 였다
당류에 쩔어버린 음식은 혈당을 무서울 정도로 올린다
- 먹은 음식중에 두번째로 최악이었던 음식은
김밥이었다
- 과일은 대체로 혈당을 많이 올린다
혈당에 좋은 과일은 없다
과일을 적은 양을 먹는게 나을 뿐이다
바나나 한 개 또는 사과 한 개가
얼마나 혈당을 많이 올리는지 알게 된다면
아마 깜짝 놀랄 것이다
혈당을 적게 올리는 착한 과일이 있다느니
과일은 혈당을 잘 올리지 않는다느니 등의
과일과 혈당에 관한 잘못된 정보를 인터넷에
쉽게 찾을 수 있다
혈당에 착한 과일은 없다
먹고 싶다면 바나나 1/3 사과 1/2 만 먹어라
그래도 혈당은 상당히 오를 것이다
- 우유는 혈당을 좀 올리는 편이다
- 제로 콜라는 혈당을 올리지 않는다. 신기하다
- 커피는 혈당에 영향을 주지 않는다
- 돼지고기 목살구이와 쌈야채를 먹었는데
혈당이 변하지 않았다. 당류가 없는 음식이라서 그렇다.
이 또한 신기하다
고기류가 혈당을 올리지 않는다는 것을 알겠다만
그렇다고 고기만 먹는다면 다른 문제가 생길 것이다
그리고 고기는 결코 저렴한 음식이 아니다
- 계란, 토마토는 혈당에 영향을 주지 않는다
- 대부분의 야채류는 혈당에 영향을 주지 않았다
- 현미를 먹었는데, 혈당은 어느정도 오르긴 해도
천천히 오른다. 그리고 빠르게 혈당이 낮아진다
백미보다는 낫다
이는 듀럼밀 파스타도 비슷한 혈당반응을 보였다
혈당이 천천히 오르고 빨리 내려간다
- 정상적인 신체를 가지고 있다면 당류를 먹지 않는다면
혈당은 생각보다 안정적인 상태를 계속 유지한다
몸 좀 움직였다고 당 떨어지는 느낌 난다고 하는건
허언에 가깝다
혹은 저혈당증이 있을지도 모르다. 그건 병이다
- 몸을 조금만 움직여도 혈당은 높은 상태에서 금방 낮아진다
꼭 격한 운동이 아니어도 된다
가벼운 운동에도 혈당수치는 빠르게 낮아진다
먹고 싶은게 있다면 운동 전에 먹자. 좋은 방법이다
빵 케이크 도넛이 먹고 싶다면 운동 전에 먹자.
밥을 맛있게 먹었다면 식후 30분~1시간은 몸을 움직이자
산책도 좋고 집안일도 좋으니 늘어져 있지만 않으면 된다
많은 당뇨 환자들이 이야기하는 좋은 혈당 관리법에
먹을만큼 적당히 먹고 운동하는게 가장 좋더란 이야기가
무슨 말인지 이해가 된다
- 식후에 스쿼트를 했는데,
혈당히 급격하게 낮아졌다
맨손 스쿼트건 중량 스쿼트건 비슷하다
우리의 근육은 혈당을 빨아먹는 몬스터같은 존재다
자전거나 조깅 같은 유산소 운동도 혈당 관리에 좋았는데
근육 운동은 더 좋았다. 심지어 근육운동은
짧은 시간, 적은 횟수를 해도 혈당 관리에 효과적이었다
근육운동 열심히 하자
그리고 근육을 키우자
- 잦은 당 섭취가 나의 몸을 망가뜨리고 있었다
먹거리가 넘쳐나는 시대에 살고 있다
혈당 관리가 장수의 지름길임은 확실해 보인다
- 재미로라도 한번쯤은 혈당을 관찰해 보는 것을 추천한다
갤럭시 워치의 경우 혈당수치는 아니지만 유사 혈당 수치를
모니터링 해주는 기능을 탑재할 예정이라고 한다
샤오미 전기주전자를 3개 사서 사용을 했는데
2-3년 사이에 세 개 모두 고장났다
블루투스도 되고 온도조절도 되는데
사양만 봐서는 첨단 제품처럼 보이나
내구성에 문제가 있어 보이니 빛좋은 개살구스럽다
전기 주전자가 고급 기술이 들어가는 것도 아니고
2-3년 쓰고 고장난다는게 이상하지 않나?
다른 제품과 비교해보자
드롱기 전기 주전자는 15년째 사용하고 있다
필립스 전기주전자는 17년째 사용중이다.
국내 이름모를 중소업체 브랜드의 전기주전자 역시
10년 이상 사용중이다
다른 공간 다른 환경에서 사용하는 세 대의 기기가
비슷한 시기에 고장났다면 이는 내구성의 문제가
있다고 봐야하지 않겠나?
뽑기운이 나빠서 어쩌다 불량품에 걸렸을 수도 있겠지만
3대 모두 그렇다면 그저 우연히 생긴 일이라고 하기에는
좀 이상하지 않은가?
샤오미가 가격이 저럼하다고 하지만 내구성이 낮은데
저럼하다고 할수 있을까? 샤오미 제품 3개 말고
차라리 다른 업체의 제품 2개를 사거나
돈을 조금 더 주더라도 다른 업체의 제품을 사는게
길게 봤을 때 더 낫지 않은가?
제품을 막 사용하기 시작했을 때는 몰랐던 문제가
시간이 흐른 후에 나타나게 되고 업체에 대한 신뢰도와
평판을 떨어뜨린다. 비단 전기주전자만 그랬던 것도 아니다
샤오미의 안드로이드 스틱, 휴대폰, 워치, 밴드가
모두 다 낮은 내구성을 보여줬다. 전기주전자 고장 사건
이후로는 나는 샤오미 제품은 사지 않는다.
보고있나 샤오미?
캠핑가서 야외에서 커피나 차를 마시면
평소에 집에서 먹는 것보다 더 맛있는데
같은 차인데도 불구하고 맛이 다르게 느껴진다
비가 오거나 날씨가 나쁘면 더 맛있다
차 마시려고 물 끓일때 쓸만한 주전자가 없었는데
좀 가볍고 한번에 물을 많이 끓일수 있는
용량이 큰 캠핑용 주전자가 갖고 싶었고
뭐 어떤 종류의 주전자가 있는지도 잘 모르지만
길목에 있는 캠핑고릴라 파주점에 들러서
뭐가 있나 둘러보다가 할인코너에서
아베나키의 티타늄 주전자를 발견했다
사장님 이거 괜찮나요
그럼요 괜찮아요 많이들 쓰세요
왜 이렇게 할인을 하나요 티타늄이면 비싼 주전자 아닌가요
진열품이라서 그래요 그거 하나 남았으니까 있을때 가져가세요
상당히 매력적인 가격에 데려온 이 주전자는
그 후로 몇년동안 가혹한 수준으로 사용했고
지금도 여전히 많이 쓰고 있다
가볍고, 거의 1리터쯤 들어가는 용량이라 실용적이다
쉘터 안이 추울 때 일부러 난방을 위해서 쓰기도 한다